Böjt - böjtnaptár
Sokan megijednek ennek a szónak a hallatán. Én nem tudok víznapot tartani vagy teljesen koplalni, mondják! Nem kell félni! Úgy tapasztalom, hogy ezzel a témával igen nagy kavarodás van a fejekben. Most szeretnék egy kis útmutatást adni, az „élvezhető” böjthöz.
Mit jelent a böjt?
„Meghatározott napokra előírt csökkentett táplálkozás. Húsevéstől való tartózkodás.”
/Magyar értelmező kéziszótár/
Az egyéntől függ, hogy mit jelent számára a böjt. Például: egy olyan embernek, aki nem tudja egyszer sem kihagyni a húst az étrendjéből annak már egy hús mentes nap is böjtnek számít. Nyilván egy vegetáriánus embernek a húsmentes nap nem számít böjtnek, de egy olyan nap mikor csak zöldséglevet iszik már böjt.
Miért jó a testünknek, lelkünknek, és a tudatunknak is a böjt?
A testünk egynapi energiaszükségletéből kb. 80-90%-ot az emésztésre használ el! Ha ezt az energiaszükségletet kiiktatjuk, (akár egy napra is) akkor a testünk fellélegzik. Biztos mindenki tapasztalta már, hogy egy igen nehéz vacsora után elég furcsákat álmodtunk és egész éjjel forgolódik. Ebből igen egyszerűen arra következtehetünk, hogy a tudatunkra és a gondolkodásunkra is hatással van a táplálkozásunk. Ezért, ha tisztább és energiadúsabb ételeket, táplálékot veszünk magunkhoz, a tudatunk tisztul és így a lelkünk valódi tulajdonságai is könnyebben a felszínre kerülhetnek.
Szóval, először is gondolkodjunk el, hogy számunkra mit jelent a böjt. Aztán, ha felmértük a táplálkozási szokásainkat, készítsük el az éves böjtnaptárunkat.
Mit is tartalmazzon a naptár?
Miért nehéz betartani a böjtöt, ha a testünk jobban érzi magát?
Erre a kérdésre az egó és az elme a válasz. Ugyanis, ha az egónkat és ez elménket kizökkentjük a jól megszokott dolgaiból, akkor kényelmetlenül fogja érezni magát. És egyből arra serkent minket, –vagyis a testünket- hogy cselekedjen és törje meg a böjtöt. Ilyenkor kell erősnek lenni és az intelligenciánkkal felmérni, hogy ez nem jó és nem fogjuk megtörni a böjtöt. Miután legyőztük az egónkat kicsit békén hagy minket, de aztán újra „támadni” fog. Ilyenkor kell a kitartás, mert ha kibírjuk az előre meghatározott lemondásokkal teli időszakot, sokkal jobban fogjuk magunkat érezni, mind testileg mind lelkileg.
Most szeretnék kettő, éves böjtnaptárat bemutatni.
Mit jelent a böjt?
„Meghatározott napokra előírt csökkentett táplálkozás. Húsevéstől való tartózkodás.”
/Magyar értelmező kéziszótár/
Az egyéntől függ, hogy mit jelent számára a böjt. Például: egy olyan embernek, aki nem tudja egyszer sem kihagyni a húst az étrendjéből annak már egy hús mentes nap is böjtnek számít. Nyilván egy vegetáriánus embernek a húsmentes nap nem számít böjtnek, de egy olyan nap mikor csak zöldséglevet iszik már böjt.
Miért jó a testünknek, lelkünknek, és a tudatunknak is a böjt?
A testünk egynapi energiaszükségletéből kb. 80-90%-ot az emésztésre használ el! Ha ezt az energiaszükségletet kiiktatjuk, (akár egy napra is) akkor a testünk fellélegzik. Biztos mindenki tapasztalta már, hogy egy igen nehéz vacsora után elég furcsákat álmodtunk és egész éjjel forgolódik. Ebből igen egyszerűen arra következtehetünk, hogy a tudatunkra és a gondolkodásunkra is hatással van a táplálkozásunk. Ezért, ha tisztább és energiadúsabb ételeket, táplálékot veszünk magunkhoz, a tudatunk tisztul és így a lelkünk valódi tulajdonságai is könnyebben a felszínre kerülhetnek.
Szóval, először is gondolkodjunk el, hogy számunkra mit jelent a böjt. Aztán, ha felmértük a táplálkozási szokásainkat, készítsük el az éves böjtnaptárunkat.
Mit is tartalmazzon a naptár?
- Miután végiggondoltuk a táplálkozásunkat, nézzük meg, hogy milyen ételnek vagy italnak az elhagyása járna számunkra valamilyen lemondással. Ezt jegyezzük fel. Mondjuk a minden napi húsfogyasztás.
- Milyen gyakran tudunk bevállalni egy böjtöt? Például, aki minden héten tart egy megvonásos napot, annak a heti vagy kétheti 1 nap nem jár lemondással. De már az egy hetes böjt kihívást jelenthet. Szóval, azt is jegyezzük le, hogy milyen rendszerességgel tudjuk vállalni a böjtöt.
- Félévente, de ha tehetjük, inkább negyedévente iktassunk be az életünkbe 1-1 nagyobb böjti időszakot. Mondjuk, egy hetet. De ez sem jelent feltétlenül olyan hetet, amikor csak gyümölcs vagy zöldséglevet iszunk. Ekkor fokozatosan leállítjuk az emésztésünket és a hét közepén 1-2 napot töltünk rágás nélkül. Aztán fokozatosan visszaállítjuk az emésztésünket a normális ütembe.
Miért nehéz betartani a böjtöt, ha a testünk jobban érzi magát?
Erre a kérdésre az egó és az elme a válasz. Ugyanis, ha az egónkat és ez elménket kizökkentjük a jól megszokott dolgaiból, akkor kényelmetlenül fogja érezni magát. És egyből arra serkent minket, –vagyis a testünket- hogy cselekedjen és törje meg a böjtöt. Ilyenkor kell erősnek lenni és az intelligenciánkkal felmérni, hogy ez nem jó és nem fogjuk megtörni a böjtöt. Miután legyőztük az egónkat kicsit békén hagy minket, de aztán újra „támadni” fog. Ilyenkor kell a kitartás, mert ha kibírjuk az előre meghatározott lemondásokkal teli időszakot, sokkal jobban fogjuk magunkat érezni, mind testileg mind lelkileg.
Most szeretnék kettő, éves böjtnaptárat bemutatni.
- Olyan embernek szól, aki a táplálkozásában előnybe részesíti a húsos ételek.
- Minden héten pénteken hús mentes napot tartok. Ezen a napon nem eszem húst, halat és tojást, viszont sok gyümölcsöt, gabonát és zöldséget fogyasztok
- Negyed évente, azaz évszak váltáskor (március, június, szeptember, december) tartok 1 hetet amikor böjtölök. Ezeken a heteken nem fogyasztok húst, halat, tojást. A hét közepén 1 napot rágásmentesen töltök (ha ezt valaki nem bírja, akkor hagyja ki!). Ezen a nap megiszom reggelire 0,5 l gyümölcslevet, ebédre 0,5 l zöldséglevet, uzsonnára és vacsorára is 0,5 l zöldséglevet. A köztes időben pedig gyógynövény teákat és tiszta vizet iszom.
- Olyan embernek szól, aki vegetáriánus életmódot folytat és szokott böjti időszakokat tartani.
- Minden héten pénteken lé böjtöt tartok, ekkor nem veszek magamhoz semmilyen szilárd táplálékot.
- Negyedévente, azaz évszakváltáskor (március, június, szeptember, december) tartok 1 hetet amikor böjtölök. A hét közepén 2-3 napot rágásmentesen töltök (ha ezt valaki nem bírja, akkor hagyja ki!). Ezen a napon megiszom reggelire 0,5 l gyümölcslevet, ebédre 0,5 l zöldséglevet, uzsonnára és vacsorára is 0,5 l zöldséglevet. A köztes időben pedig gyógynövény teákat és tiszta vizet iszom.